Présentation
Nouvelle activité forme à la FFRandonnée, la marche avec bâtons dynamiques consiste à utiliser des bâtons dynamiques et alterner marche et exercices variés.
Loisir, forme et bien-être, santé : cette nouvelle spécialité couvre un large spectre de formes de pratiques, grâce aux exercices proposés (renforcement musculaire, gainage, coordination, souplesse, étirements, mobilité, équilibre, respiration, endurance…) et aux techniques utilisés, issues du fitness, de l’aérobic, du cardio. La spécificité réside en l’utilisation de bâtons dynamiques qui possèdent des élastiques disposés dans un coprs depompe offrant des résistances à pression variable.
Une activité forme, santé et bien-être
Marcher avec des bâtons dynamiques sollicite plus de muscles que la marche classique notamment les muscles du haut du corps.
Les bâtons dynamiques favorisent le redressement du buste, une bonne posture, limitent les chocs articulaires, soulagent les membres inférieurs, stimulent l’équilibre, renforcent la coordination motrice, permettent un travail harmonieux et équilibré des muscles (haut du corps et bas du corps), améliorent la propulsion.
La marche alternée avec la réalisation d’exercices coordonnées rendent l’ambiance conviviale et motivante. Les bâtons dynamiques se prêtent à tous les terrains de jeu, du milieu urbain à la pleine nature.
Matériel
Les bâtons dynamiques sont des bâtons de marche avec des résistances ajustables variant de 4 à 10 kg selon les modèles. Ils apportent un vrai confort dans la pratique et une modularité grâce aux résistances d’élastiques interchangeables.
Ils permettent d’harmoniser les efforts physiques en sollicitant les groupes musculaires du haut du corps et de pratiquer le renforcement musculaire.
La marche avec bâtons dynamiques à la Fédération
Cette activité est en pleine progression dans les clubs de la FFRandonnée avec une centaine de clubs proposant des séances bâtons dynamiques.
Une offre de formation fédérale existe pour former les animateurs à encadrer l’activité. Contactez le comité régional, départemental ou club proche de chez vous pour découvrir cette nouvelle activité ! Des référents de l’activité sont déployés sur tout le territoire. n’hésitez pas à les contacter via votre comité régional pour qu’ils vous accompagnent dans la mise en place de la spécialité (initiation, développement, formation, conseils matériel, financements, etc.).
Pour plus d’informations, contactez Rémi David, référent régional marche avec bâtons dynamiques : rdavid@ffrandonnee.fr ou consultez le site internet de la FFRandonnée.