Activité physique, de loisir ou de compétition, le longe côte – marche aquatique consiste à marcher en milieu aquatique (océans, mers, lacs…) avec une hauteur d’eau située entre le nombril et les aisselles. Elle se pratique à plusieurs, tout au long de l’année, sur des plages de sable à faible devers ne présentant ni obstacle majeur, ni risque particulier. Le longe côte – marche aquatique est une pratique encadrée et sécurisée dans les clubs affiliés à la FFRandonnée.

Le longe côte – marche aquatique, un sport à la portée de tous

Accessible à toute personne qui souhaite vivre une expérience pédestre insolite et revigorante dans l’eau (ne nécessite pas de savoir nager)
Le longe côte est à l’origine une méthode de musculation avec pagaie conçue pour l’entrainement des rameurs. Née en 2005 sur le littoral du nord de la France, cette pratique a été élaborée par Thomas Wallyn, un entraîneur professionnel d’aviron, à la recherche d’une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire.

Le longe côte marche aquatique se pratique sur un itinéraire situé :

– dans une zone d’eau maritime

– principalement dans « la bande des 300 mètres », c’est-à-dire dans un périmètre où s’exerce la compétence des communes et de l’état en matière de sauvetage en mer (loi littoral du 3 janvier 1986)

– sur des plages de sable à faible devers ne présentant ni obstacle majeur, ni risque particulier préalablement évalué.

L’activité se pratique sur un itinéraire adapté, connu et reconnue par un animateur diplômé, dans différentes conditions de mer et de météo.

Délégataire de la discipline, la Fédération recense et définit les sites de pratique suivant un cahier des charges fixé par la Fédération. Chaque fiche descriptive de site de pratique est nécessaire à la validation technique d’un site et assure la promotion du site. Elle constitue pour le pratiquant une référence en terme de sécurité et de bonnes pratiques.

Retrouvez sur la carte ci-dessous les sites de pratique longe côte marche aquatique validés par la FFRandonnée :

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Matériel & équipement

L’équipement est fonction de l’état du milieu aquatique, de la température de l’eau et des conditions météorologiques. Le port de vêtements en néoprène est conseillé : combinaison, shorty, gants, bonnet ou cagoule (pour limiter le risque d’hypothermie). Le port de chaussons aquatiques ou chaussures est obligatoire : ils permettent de limiter le risque de blessure aux pieds. L’utilisation d’ustensiles de propulsion tels que la pagaie participe efficacement à l’équilibre et à la propulsion.

Les 5 règles essentielles

La pratique du longe côte marche aquatique implique le respect de quelques règles de sécurité, de priorité et de convivialité. Voici les 5 règles essentielles à suivre pour que le longe côte marche aquatique reste un plaisir

• je longe sur une zone autorisée
• je m’équipe et je me protège
• j’adopte le bon comportement
• je longe en sécurité
• je respecte mon environnement

Formation d’animateur longe côte – marche aquatique

La FFRandonnée, délégataire de la discipline par le ministère des Sports, édicte dans son mémento fédéral « Réglementation des activités de marche et de randonnée » l’ensemble des recommandations, les règles techniques et de sécurité pour la pratique, l’encadrement et l’organisation des activités de marche et de randonnée pédestre. Il impose notamment la présence d’un animateur diplômé et d’un assistant par tranche de 20 pratiquants.

La Fédération propose un cursus de formation longe côte – marche aquatique :

• des stages « pratiquer le longe côte – marche aquatique » destinés aux licenciés qui souhaitent découvrir le longe côte – marche aquatique
• des stages « Brevet Fédéral Animateur de longe côte – marche aquatique » destinés aux pratiquants de cette activité. Ces deux stages sont organisés par les Commissions Régionales Formations,
• des stages de « Formateurs d’Animateurs le longe côte – marche aquatique » destinés aux Animateurs le longe côte – marche aquatique ayant suivi le stage Méthodologie et Pédagogie, organisés au niveau national

Pour plus d’informations, contacter Marc Bugnard, référent régional longe côte – marche aquatique : mbugnard@ffrandonnee.fr ou consultez le site internet de la FFRandonnée.